نبض سوريا... صوت كل السوريين
نبض سوريا -متابعة
حذر خبراء تغذية، اليوم الأحد من الاعتقاد السائد بأن شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة خلال وجبة السحور يقي من العطش أثناء الصيام، مؤكدين أن هذا التصور يفتقر إلى الأساس العلمي.
وأوضح استشاري التثقيف بالمعهد القومي للتغذية، الدكتور مجدي نزيه في تصريح صحفي، أن "المياه تمثل عنصرًا أساسيًا للحفاظ على توازن الجسم وصحته خلال شهر رمضان، لا سيما مع طول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة، إلا أن الإفراط في تناولها قبيل أذان الفجر مباشرة لا يحقق الفائدة المرجوة".
وأشار إلى أن "احتياجات الجسم من السوائل ينبغي توزيعها تدريجيًا بين الإفطار والسحور، بدلًا من استهلاك كميات كبيرة في وقت قصير، موصيًا بشرب كوب ماء كل ساعة تقريبًا بعد الإفطار لضمان ترطيب متوازن، ودعم كفاءة الدورة الدموية ووظائف الجسم المختلفة خلال ساعات الصيام".
كما لفت إلى أن "المعدة لا تخزن المياه لفترات طويلة، وأن الجسم يتخلص سريعًا من الكميات الزائدة عبر البول"، مبينًا أن "احتباس السوائل بصورة غير طبيعية يُعد حالة مرضية تستدعي التقييم الطبي، وليس دليلًا على الاستفادة من الإفراط في الشرب".
وأكد الخبراء أن "الاعتدال في شرب المياه، إلى جانب تناول سحور متوازن قليل الملح وغني بالخضروات، يمثل النهج الأمثل لصيام صحي وآمن".
